夏休み明け、夏休み気分が抜けきれず、子どものやる気のなさが気になっていませんか？
子どもだけでなく大人も、楽しい休み明けは少し憂鬱になるものですよね。
でも、子どもはもっと敏感に変化を感じて、やる気がなくなってしまいやすくなります。
この記事では、夏休み明け前後に起こりがちな子どもの心の変化やサイン、保護者ができるサポートについて紹介します。

夏休み明け、学校に行きたがらない様子を見せるのは当たり前

「あ〜あ、もうすぐ学校かぁ」
「ずーっと夏休みがいいな」
夏休み明け前後、子どもたちからこんな言葉を耳にしたことがあるお母さんお父さんは、少なくないのではないでしょうか。
この時期、子どもが学校に行きたがらない様子を見せるのは、決して珍しいことではありません。
なぜ、夏休み明け、学校に行きたがらない様子が見られるのでしょうか。
考えられる理由は、以下の通りです。

私たち大人も、長期休暇明けには「仕事に行きたくない」と感じることが多いものです。
この現象は、年齢を問わず、人間が本来持っている心理的な反応の一つと言えるでしょう。

夏休み明けの子どもに起こりやすいこと

ここでは、夏休み明けの子どもに起こりやすいことについて紹介します。

学校への行き渋り

夏休み中は、自由な時間や家族旅行など楽しいイベントが多く、学校生活の規律や集団生活から解放されていました。
夏休みが明け、規則正しい学校生活に戻ることへの抵抗感や友達との関係の変化など、学校に関する様々な不安が頭をよぎり、結果的に学校へ行くことを億劫に感じてしまうことがあります。

やる気がダウン

夏休み中は、自分の好きなことややりたいことに時間を使うことができ、充実感を感じていた子どもたちにとって、休み明けに始まる学校での授業は「自由度が少ない」と感じがち。
このギャップから、やる気がダウンしてしまうことがあります。

集中力がない

夏休み中は長時間テレビを見たり、ゲームをしたりなど、一つのことに長時間集中する機会が少ない傾向にあり、休み中の過ごし方によっては子どもの集中力が低下していることがあります。
そのため、夏休み明けに授業が始まると、授業に集中できるまでに時間がかかることがあります。
また、睡眠不足や不規則な生活が原因で、集中力が低下することもあります。

子どもが見せるサインを見逃さないこと

夏休み明け、子どもに次のような様子が見られたら、学校へ行きたくない気持ちを抱えている可能性があります。
子どもが見せるサインについて、具体的に紹介します。

頭やおなかが痛いと言う

「頭痛がする」「お腹が痛い」など体の不調を訴える場合、心の不安やストレスを表していることがあります。
病院で受診しても具体的な原因が特定できない場合は、心の状態が影響している可能性が高く、注意が必要です。

なかなか眠れない・朝起きられない

睡眠リズムが乱れ、夜なかなか寝付けない、朝起きられないなどの症状は、心身が疲れているサインといえるでしょう。
夏休み中の不規則な生活が原因で、元の生活リズムに戻しにくいことも考えられます。

イライラした様子を見せる

いつも以上に些細なことで怒ったり、かんしゃくを起こしたり、周りの人にあたり散らしたりするなど、イライラした様子が見られることがあります。
これは、学校生活への不安やストレスが原因である可能性があります。

元気がない

体調が悪いわけではないのに、これまでの活動を楽しめなくなったり、遊びに誘っても乗り気でない場合は、心身に疲れが溜まっているのかもしれません。
また、「新学期」という新しい環境への適応に苦労している可能性も考えられます。
話しかけても生返事しかしない、ぼんやりして何もしようとしないときなども、注意が必要です。

ちょっとしたことで泣いてしまう

いつもなら気にしないような些細なことで、すぐに泣いてしまうこともあります。
学校への不安が大きくなり、どうしたらよいかわからなくなっている状態なのかもしれません。
幼児のように甘えてきたりするのも、学校に行くことに気持ちが向かないサインであることも。

普段の生活で意識すること

夏休み明けの子どものやる気のなさや学校への行きいきしぶりは、前述したように、夏休み中の生活リズムの乱れや新しい環境への適応などが原因で起こることが多いもの。
子どものストレスを軽減し、スムーズに学校生活に戻れるよう、以下で紹介する習慣を意識しながら関わりましょう。

生活リズムを整える

まずは、夏休み中に乱れた睡眠時間のリズムを調整することが大切です。
学校が始まる時間に合わせ、早寝早起きの習慣を復活させましょう。
小学校低学年の場合、理想的な睡眠時間は約9時間、就寝時刻は21時30分前後と考えられています。

などのポイントを改めておさえ、早寝の習慣を作って睡眠時間を確保しましょう。
そうすることにより、朝すっきりめざめることができ、体内時計のリズムを保つことができます。

また、起床後に、朝食をしっかりとるとともに、太陽光を浴びて体内時計のリズムを整えることも大切です。

食生活を整える

夏休み、好きな時間におやつを食べたり、暑いからといって冷たいジュースをたくさん飲んだりなど、乱れがちだった食生活を少しずつ整えていきましょう。

食生活を整えるのに大切なのは、

です。
特に、朝ごはんはしっかり食べるようにします。
学校の準備もあり忙しい時間帯ですが、

など、主食に加え野菜や果物、たんぱく質をバランス良く摂取させ、体の調子を整えたいものです。
必要に応じて冷凍食品やインスタント食品を取り入れてもOK。
ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や学校での活動に集中できるのです。
朝食は、一日を活動的にいきいきと過ごすための大事なスイッチ。
毎朝きちんとスイッチを入れましょう。

そして、晩ごはんは、遅くとも就寝の２時間前までにすませましょう。
また、夜食を食べる場合は、消化の良いものを選びましょう。

適度に運動する

適度な運動は、ストレスホルモンの分泌を軽減し、幸福感をもたらす脳内ホルモン「エンドルフィン」の放出を促します。
子どもたちのメンタルヘルスをサポートし、自己肯定感や抑うつ症状の軽減につながるともいわれています。
毎日20〜30分の時間でよいので、公園で遊ぶ、自転車に乗るなど適度に体を動かす時間を意識してつくりましょう。

日中暑くて外で活動できない場合は、部屋の中でストレッチや筋トレ、ラジオ体操などをしたり、ゲームや動画に合わせてダンスをしたりするのもおすすめです。

子どもの気持ちを徐々に高めていこう

夏休み明けの新学期、「おやつばかり食べている」「ゲームばかりしている」など、ダラダラしていてやる気のない姿を目にすると、ついイライラして叱ってしまうこともありますよね。
でも、厳しく叱ると、子どもは反抗したり、かえってやる気をなくしたりしてしまうかもしれません。

子どもは子どもなりに、「勉強をしなくちゃ」「明日の準備をしなくちゃ」など、やるべきことはわかっているのです。
でも、長い夏休みをひきずって、やる気が起きないことが多いのです。

子どもに行動を促したいときは、

などを心がけながら、徐々に気持ちを高めていくようサポートできたらいいですね。
それでもなかなか改善されない場合は、学校の先生に相談しましょう。

（参考文献）
「長期の休み明け、子どもが学校に行きたくないと言ったらどうする？　その理由と適切な対処方法とは」（出典:学研教室）
「夏休み明けのストレスを和らげる！９月病を予防する子どものための習慣」（出典:水ブログ）
「早寝早起き朝ごはんで輝く君の未来～睡眠リズ ムを整えよう! ～」（出典:文部科学省）
「夏休み明けの新学期にやる気がダウン！　どのようにサポートすると効果的？」（出典:ベネッセ教育情報）
「子どもの食育」（出典:農林水産省）